Để việc luyện tập với máy chạy bộ hiệu quả cao hơn, không bị nhàm chán bạn có thể áp dụng những cách luyện tập được các huấn luyện viên thể hình chia sẻ dưới đây. Cùng Danangaz.com tìm hiểu ngay nhé!
Những năm gần đây, luyện tập thể thao với máy chạy bộ điện tại nhà được người yêu thích. Với sản phẩm này bạn không còn bị gián đoạn việc luyện tập thể thao về yếu tố thời tiết. Bạn cũng không cần chờ đợi, chen chúc tại phòng gym. Đồng thời, việc luyện tập tại nhà giúp bạn chủ động hơn trong sắp xếp thời gian. Giúp bạn có thể cân bằng giữa thời gian làm việc và luyện tập thể thao. Tuy nhiên, việc lặp đi lặp lại một động tác chạy bộ lại là nhược điểm. Vì chúng khiến người tập dễ cảm thấy nhàm chán khi luyện tập. Để khắc phục tình trạng này bạn có thể áp dụng những phương pháp sau đây. Đây là những phương pháp đã được đúc kết và chia sẻ bởi chuyên gia thể hình.
1. Thay đổi vị trí đặt máy chạy bộ điện
Vị trí đặt máy chạy bộ điện ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng, cảm xúc khi luyện tập. Máy được lắp đặt trong góc tường, nơi thiếu sáng, không gian nhỏ hẹp… Sẽ khiến bạn thấy tù túng, khó chịu. Thay vào đó, bạn có thể lắp máy nơi có ánh nắng mặt trời, lưu thông không khí, thoáng đãng, có khả năng nhìn ra bên ngoài. Ví dụ như: tại phòng khách, khu vực có cửa sổ, ban công. Đây là những vị trí lý tưởng để đặt máy chạy bộ. Những vị trí này khắc phục được nhược điểm đứng yên tại chỗ của máy, cho bạn cảm giác như luyện tập ngoài trời.
2. Đổi mới bài tập với máy chạy bộ điện
Dù là môn thể thao hấp dẫn đến đâu nhưng khi lặp đi lặp lại một động tác cũng khiến bạn thấy nhàm chán. Đổi mới bài tập là một gợi ý không tồi. Hiện nay, đa số những mẫu máy chạy bộ đều có tính năng nâng dốc tự động. Bạn có thể tận dụng tính năng này để thay đổi độ dốc. Việc này tạo cảm giác như đang luyện tập chạy trên địa hình đồi núi. Đây là cách giảm nhàm chán khi luyện tập với máy chạy bộ. Đồng thời, cách này cũng giúp cho việc nâng cao thể lực, làm cơ bắp săn chắc, giảm cân hiệu quả.
3. Kết hợp thể thao và giải trí
Nhà sản xuất đã tính đến trường hợp khách hàng nhàm chán với những bước chạy đơn thuần. Do vậy, hầu hết những sản phẩm máy chạy bộ đều được trang bị thêm loa âm thanh công suất lớn. Việc này giúp buổi luyện tập thêm phần sôi động hơn. Để riêng tư và tránh ảnh hưởng đến những thành viên khác trong gia đình, bạn có thể sử dụng tai nghe khi luyện tập.
Âm nhạc là cách phân tán cảm giác mệt mỏi. Do vậy, nghe nhạc kết hợp với chạy bộ sẽ khiến việc luyện tập không còn quá nặng nề. Cách này cũng giúp kết quả luyện tập tăng lên đáng kể.
4. Lên kế hoạch luyện tập cùng với cả gia đình
Việc chạy bộ sẽ vui hơn nhiều nếu luyện tập cùng các thành viên trong gia đình. Hiện nay, ở những dòng máy chạy bộ điện đa năng đều cho phép luyện tập cùng lúc 1-3 thành viên. Để làm được điều này là nhờ dòng sản phẩm trên được bổ sung thêm những chi tiết như: thanh gập bụng, tạ tay, đai massage.
Cùng một thời điểm máy chạy bộ điện đơn năng có thể sử dụng cả 3 chức năng gồm: chạy bộ với máy, rung massage săn chắc cơ thể thông đai massage, luyện tập tay với tạ tay cao su cao cấp. Với việc tham gia nhiều người luyện tập cùng lúc sẽ tăng thêm niềm vui cho buổi tập. Đây cũng là cách gắn kết gia đình với nhau nhiều hơn.
Hiện nay, có khá nhiều tên tuổi trong lĩnh vực máy chạy bộ điện nhưng nổi bật trong số đó phải kể đến Tập đoàn thể thao Elipsport. Các model đến từ thương hiệu Elipsport đều ứng dụng công nghệ hiện đại, có khả năng xử lý thông minh, nhanh nhạy trong việc truyền và nhận dữ liệu. Điều này giúp việc vận hành của máy mượt mà, ổn định hơn. Đây xứng đáng là sản phẩm bạn nên lựa chọn để có những buổi tập vui vẻ, hiệu quả và an toàn.
Thông qua bài viết trên Danangaz.com mong rằng đã đem đến những phương pháp sử dụng máy chạy bộ không nhàm chán, hiệu quả có ích. Cũng như biết đến thương hiệu thể thao hàng đầu là Elipsport.
